50 kg

[...] chciałbyś zwiększać zakres powtórzeń, to zazwyczaj robisz wtedy wersję objętościową, to jest używasz tego samego ciężaru na wszystkich seriach. Np zazwyczaj to wygląda tak: 50 kg na sztandze i masz 8/8/6/4 powtórzenia. Zmęczenie wychodzi i zawsze masz tendencję do zmniejszania liczby powtórzeń- ciężko będzie wymierzyć rzeczywisty progres, jeśli [...]

[...] Mam jeszcze małe pytanko, co to jest progresja i na czym ona polega ? Progresja to zwiększanie obciążenia przy każdej kolejnej serii. Maleje też liczba powtórzeń. Np. 1 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 3 seria - 65 kg - 10 powtórzeń 4 seria - 70 kg - 8 powtórzeń Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-16 14:41:30

kuba-trening siłowy na klatke zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg

[...] zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg oki, więc plan na środę jest obawiam się [...]

Dziś delikatnie miało być bo upał jak diabli a wyszło jak wyszło Barki wyciskanie z przodu 50 kg 5 x10, wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo [...]

[...] aktualne wskazówki są od osoby która piszę z własnego doświadczenia z tego co nauczyłem się przez lata i sama osiągnęła sądzę wielki sukces a mianowicie udało mi się zrzucić 50 kg które przytyłem popadając w głęboką depresję po części z przyczyny dopingu a same warunki finansowe ograniczały mnie do takiego stopnia, że produkty były firmy [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak, posiadam Carbo do grudnia 2011 i nie wiem czy mogę pić i zamierzam kupić białko Ostatnio przerabiany plan: niesystematyczny split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad na suwnicy 60 kg, klasyczny martwy ciąg 40 kg, wyciskanie na ławce leżąc 50 kg Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 15:59:30

słuchaj się kolegów, nie opuszczaj mocno bo gryf złamiesz. Wiosło ładnie. Ja na razie 50 kg z 8 ruchów zrobię, więcej nie próbowałem/

jedynie robie jako rozgrzewkę czasami, ale na siłowni juz jest pewna osoba i kiedyś mu na plecy dokładałem ok 50 kg na plecy.

[...] zdjęcie nr 8 – 65 zł Maszyna do ćwiczenia siły „uścisku” zdjęcie nr 9 – 35 zł Worek bokserski skóra, nowy, wys. 120 cm waga ok. 50 kg – 120 zł Gruszka bokserska refleksówka, nowa – 45 zł Drążek mocowany między ścianami (wnęka) lub w narożniku; szer. ok. 2 m (można dociąć na [...]

[...] Czasu mam bardzo duzo na siłce spedzam od 1 - 3 godzin zaleznosci co cwicze :) a co do sprzetu to chodzi ci ile podniose na rekordzik ?? Klatka : Na łąwce prostej 50 kg NA łąwce skosnej w gore 40 kg Na ławce skosnej w doł 55 kg Nogi: Przysiad ze sztangą : 100 (ale to przysiad kulturystyczny : płyciotki ) Suwnica : 145 kg 10 razy [...]

z mc rezygnuję, więcej niż 50 kg na pewno nie wezme, dzis się z głową siłowałam, niby trzymam brzuch, łopatki ściągnięte ale mam straszną schizę , że cos pójdzie nie tak spróbuj zatem tzw. dociągań. ustaw sobie sztangę na jakichś podstawkach, stojakach, racku - tak żeby znajdowała się powyżej kolan i z tej pozycji dociągaj do wyprostu. Głowa się [...]

Kamil-to mocny masz ten rekord w pompkach.Dziś filmik wrzucił 100stamina.Zrobił w minutę 77-powt.Robił od 2:51 i dokładnie po minucie zrobił lekką pauzę,a po chwili dociągnął jeszcze do 127... http://www.youtube.com/watch?v=3uza_Co508g Technika moim zdaniem bardzo ładna.Czyli masz jego poziom :)-jak tak,to bardzo ładnie :) Ja ostatnio wchodziłem [...]

[...] poszedlem o 22 po bardzo ciezkim i dlugim dniu, przed treningiem b2 kapsy thyma burna i jakos dalem rade cwiczyc. 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 20-30-40-50 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 77 kg x 5 zrobilem tylko 5 powtorzen rwaniowego, dalej odpuscilem. Kontuzja najszerszego sie poglebia, juz przy takim ciezarze czulem [...]

[...] napisałem. Robię 3 serie po 10-12 powtórzeń na stałym ciężarze. Obecnie ciężary, które targam rozkładają się jak poniżej. Przysiad - 60 kg Martwy ciąg (rumuński) – 50 kg Wyciskanie na ławce prostej – 45 kg Podciąganie na drążku/ściąganie wyciągu – 5 podciągnięć i 55 kg na wyciągu Wyciskanie na barki – 35 [...]

Karciarz- bo to od Ciebie się zaczęło. Czy pomylę się, jeśli powiem, że zaczynałeś od 40-50 kg i wskoczyłeś na 60-65 kg po 4-6 tygodniach?

Co nie zmienia faktu, że jestem dumna. Ale z tymi 50 kg to momentalnie zrobiłam się mała jak mrówka :))

50 kg, kiedy to będzie ?? @@-) mam nadzieję, że niedługo %-) dzięki Monia ;-)

[...] 75 kg ? Słaby jestem z angielskiego, ale jeżeli to prawda to jest dopiero wykorzystanie koszulki. Metalix, ty wyciskasz 175 kg do tego średnia przebitka na Titanie 40-50 kg, to ile wychodzi. Oczywiście są to rozważania czysto teoretyczne, ale ciekawy jestem ile byłbś w stanie wycisnąć w koszulce po odpowiednim treningu. *** Znawca w [...]

co w tym dziwnego ? z 50 Kg bez problemu idzie